沈卓吉的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 預防腰痛浮腫！太陽馬戲團成員都在做這3伸展操

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【早安健康／高鈺玫報導】身體柔軟度不足時，不僅踮個腳尖從高處拿東西就閃到腰，也無法長距離行走，走路的速度變得緩慢，年紀輕輕便已老態龍鍾，還可能因肌肉僵硬導致血液循環惡化，形成下半身浮腫！

身體柔軟度與健康間的關係

總是到了肩膀硬梆梆、腰痠背痛時才想起伸展的重要性嗎？日本體育大學副教授岡田隆提到，伸展運動的要點在於，每天持續進行的重要性！如果不能持之以恆，柔軟度便會逐漸退化回原先的程度。

若是身體僵硬，肌肉之間的作用會互相抵抗，阻礙要進行的動作，而花上更多的力氣。如此一來，身體容易感到疲倦，而連帶無法維持正確的姿勢，更進一步造成肌肉僵硬，形成惡性循環。

身體柔軟度越好，無論對體態或健康而言，都有說不盡的好處。日本健身教練谷啓嗣便提到，當身體柔軟度提高時，走路可以輕鬆抬腿，既不費力也不容易跌倒，還可調整不良的姿勢，減少身體做出無謂的動作，保留體力增加行走的距離，也不易感到疲憊。

太陽馬戲團柔軟特技表演者傳授的簡單伸展動作

太陽馬戲團華麗的特技表演總是奪取在場所有人的目光，令人又驚又喜，而太陽馬戲團所屬的柔軟特技表演者IMIN TSYDENDAMBAEVA，推薦了她每天都會進行的伸展動作，可幫助大腿肌肉伸展，保持髖關節與腰部的柔軟度，還能預防腰痛與浮腫，並改善下半身的血液循環。

伸展運動1：大腿內側與腰部周圍的伸展

坐在地板上伸直雙腿，腳掌不踩地並朝向前方，盡可能地伸展背部肌肉，上半身往前彎曲，一邊慢慢呼吸，並保持30-40秒

伸展運動2：大腿內側與鼠蹊部的伸展

1. 坐在地板上伸直雙腿，彎曲其中一隻腳，腳掌貼著大腿內側，另一腳保持伸直的狀態，腳掌朝向前方不踩地
2. 上半身往前彎曲前傾，一邊慢慢呼吸，並保持30-40秒
   

伸展運動3：髖關節周邊的伸展

1. 盤腿坐著並將雙腳腳掌貼合，雙手握住腳掌
2. 伸展背部肌肉，一邊慢慢地將身體往前傾，並且慢慢地呼吸，保持這個姿勢30-40秒
   

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地緣關係造就人們生活習性不盡相同，時常聽見「南部人比較樸實」一說， 是否為真？一名網友在Dcard中表示，自己是南部人，大學之後才北上台北，認為台北的女生比較現實，若不是約在比較高級的地點根本約不出來，掀起網友們熱烈討論。

他在文中提到：「到了台北之後，覺得雖然北部女生妝濃了一點、褲子短了一點、領口低了一點、比南部女孩驕縱了點，不過都在可以忍受的範圍之內」，但以前他在南部的時候，和朋友透過約飯軟體揪桌遊團，約了些不認識的人，玩完桌遊還逛了夜市，且每個人都堅持「各付各的」，即使環境也髒髒油油又很擠，大家還是玩得很開心，到了台北後情況卻不一樣了。

他說：「雖然台北的使用率比較高沒錯，可是經過小弟不怕失敗不怕丟臉的九十九次試驗之後，發現台北女森如果不約在那種比較高級的或文青、網美咖啡廳，根本約不出來。」他曾試過將地點設定在「饒河夜市」，結果沒有半個人參加；將地點改為市中心的小餐館，只有一位男生參加；接著他再換一個比較貴的餐廳，要求AA制，卻收到一位女孩私訊：「和男生出去還要自己掏錢包的感覺好奇怪唷」，甚至還想帶妹妹一起來給人請客，讓他頗為無奈。

最後他開了一局，設定在「寒舍」，且註明由他請客，隔天立刻爆團，不禁驚呼：「這才是台北女生的真面目！那麼的愛慕虛榮！我才沒必要幫你們的虛榮心付費！世界上公主已經夠多了，我才不要再養出一批！」

文章引起網友們熱烈討論，但卻有人認為「你告訴我，你約寒舍還請客誰會不想去？」其他網友也紛紛留言回應，「不要以偏概全」、「其實是人的問題」、「我是台北人，但從來沒讓別人幫我付過，都是各付各的」、「愛慕虛榮的人是到哪裡都有，又不是只限台北。」

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